Βιοσυντονισμός και ωραίο σώμα!

Όλοι μας θέλουμε μια ωραία εξωτερική εμφάνιση και επιθυμούμε να αποκτήσουμε ωραία σώματα.
Η καλή εικόνα του σώματος υποδεικνύει και καλή υγεία αλλά και ψυχολογία. Δεδομένου ότι το σώμα μας είναι το όχημα της ψυχής μας πρέπει να το φροντίζουμε και να το αγαπάμε.
Πως θα μπορούσαμε λοιπόν να φροντίσουμε το σώμα μας;;
Μα φυσικά με σωστή διατροφή και άσκηση!

Διατροφή :

Η σωστή διατροφή είναι παράγοντας υψίστης σημασίας για την βελτίωση της εξωτερικής μας εμφάνισης και τη διασφάλιση της υγείας μας. Η διατροφή αποτελεί την καύσιμη ύλη που δίνουμε στο σώμα μας και επομένως πρέπει να φροντίζουμε να διοχετεύουμε στον οργανισμό μας το καλύτερο καύσιμο για να επιτευχθεί και η καλύτερη απόδοση.
Μερικές διατροφικές συμβουλές :

Ποικιλία τροφίμων ώστε να λαμβάνει ο οργανισμός μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Συχνά γεύματα για σωστή λειτουργία του μεταβολισμού μας.
Κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών.
Πολλές φυτικές ίνες και ψάρια.
Πολύ νερό.
Περιορισμός κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης.
Κατανάλωση γαλακτομικών προϊόντων.
Αλάτι με μέτρο.

Άσκηση :

Η διατροφή είναι η μια όψη του νομίσματος για ένα ωραίο σώμα. Η άλλη είναι η άσκηση. Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά σε σωματικό άλλα και σε πνευματικό επίπεδο. Άλλωστε "νους υγιής εν σώματι υγιεί" όπως έλεγαν και οι πρόγονοί μας.

Πνευματικά οφέλη της άσκησης : βελτιώνει τη διάθεση, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, κρατά το μυαλό σε εγρήγορση, μειώνει το στρες, μετριάζει το άγχος, ενισχύει την μνήμη, ενδυναμώνει τον χαρακτήρα, απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες τις χαράς), βοηθά στη συγκέντρωση κ.α.

Σωματικά οφέλη της άσκησης : Το σώμα αποκτά υγεία και βοηθά στη διατήρηση της νεότητας, βελτιώνει τη μυική δύναμη, ανεβάζει το προσδόκιμο ζωής, δυναμώνει την καρδιά, βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κάποιων μορφών καρκίνου, ελαττώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, αυξάνει την ενέργεια και την αντοχή.

Tips για να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητα σας :

Περπατήστε! Βγείτε έναν περίπατο στην φύση, παρκάρετε πιο μακριά από την δουλειά, σταματήστε κάποιες στάσεις του λεωφορείου νωρίτερα και κάντε με αυτό τον τρόπο καθημερινά αερόβια άσκηση. Επιπλέον χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ανελκυστήρα.
Κάντε τις δουλείες σας μόνοι σας! Οτιδήποτε και αν κάνετε και κινείστε είναι καλό.
Δείτε την γυμναστική σαν κομμάτι της ημέρας σας!
Βρείτε τι σας αρέσει! Προτιμάτε τον χορό ή το κολύμπι; Οι επιλογές είναι πολλές και καλύπτουν κάθε ενδιαφέρον : κολύμβηση, ορειβασία, πολεμικές τέχνες, αερόβια άσκηση, γιόγκα, πιλάτες και πολλά άλλα!
Βρείτε τι σας εκφράζει και έτσι θα λατρέψετε το γυμναστήριο σας!