Πολλοί άνθρωποι διαμαρτύρονται καθημερινά για προβλήματα που έχουν με το ''ραντεβού τους με την τουαλέτα''. Τι σημαίνει ότι κάποιος αντιμετωπίζει δυσκοιλιότητα; Πώς εξηγείται; Πού οφείλεται; Πώς αντιμετωπίζεται; Όλα τα ερωτήματα θα απαντηθούν στο σημερινό μας άρθρο!
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Πρόκειται για την διαταραχή των εντερικών συνηθειών και πιο συγκεκριμένα πρόκειται για την μείωση της συχνότητας των κενώσεων και την αλλαγή της σύστασης των κοπράνων τα οποία γίνονται πιο σκληρά, προκαλούν πόνο ή και αιμορραγία.
Πού οφείλεται η δυσκοιλιότητα;
Με δύο λέξεις θα μπορούσαμε να πούμε πως η δυσκοιλιότητα είναι το αποτέλεσμα της μικρής κατανάλωσης φυτικών ινών. Η δυσκοιλιότητα, λοιπόν, οφείλεται κατά κύριο λόγο στην μικρή κατανάλωση φυτικών ινών όμως ο σύγχρονος - γρήγορος τρόπος ζωής, η άστατη διατροφή, η ελλιπής σωματική άσκηση και το άγχος είναι εξίσου υπεύθυνα για τα εντερικά προβλήματα.
Πώς αντιμετωπίζεται με φυσικό τρόπο;
Ο βιοσυντονισμός, ως φιλοσοφία, ενδιαφέρεται πρώτα απ' όλα για τα αίτια που προκαλούν τα διάφορα προβλήματα. Με βάση αυτήν την λογική αρκεί να εντοπιστεί πιο είναι το αίτιο και στη συνέχεια να διορθωθεί. Δηλαδή, είτε πρέπει να ξεκινήσουμε να καταναλώνουμε φυτικές ίνες, είτε πρέπει να επιβάλλουμε στον εαυτό μας συγκεκριμένες συνήθειες (π.χ. να τρώμε περισσότερες φυτικές ίνες, να τρώμε σε συγκεκριμένες ώρες καθημερινά κτλ), είτε να αρχίσουμε μία ήπια σωματική άσκηση.
Τι αλλαγές πρέπει να γίνουν σχετικά με την διατροφή;
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Τρώτε αποξηραμένα φρούτα - με επικρατέστερη επιλογή το δαμάσκηνο. Οι σταφίδες αποτελούν επίσης μία άριστη επιλογή!
- Τρώτε μπανάνες. Οι μπανάνες παράγουν ένζυμα και φρουκτοολιγοσακχαρίτες που βοηθούν στη διαδικασία της πέψης και συντελούν στην ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα.
- Αυξήστε τα προϊόντα ολικής άλεσης που καταναλώνετε (π.χ. ψωμί ολικής άλεσης).
- Μειώστε τα αμυλούχα (ζυμαρικά, πατάτες, επεξεργασμένα δημητριακά)
- Προσθέστε το μπρόκολο, τα φασόλια και τους ξηρούς καρπούς στο διαιτολόγιο σας. Όλα είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και σίγουρα θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε την δυσκοιλιότητα.
- Το ποπ κορν που δεν περιέχει πολύ αλάτι και βούτυρο βοηθάει, επίσης, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχει.
Άλλα πρακτικά tip κόντρα στην δυσκοιλιότητα!
- Πιείτε το χυμό ενός λεμονιού αφού προσθέσετε μία κουταλιά μαγειρική σόδα.
- Πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες λεμονιού και προαιρετικά με μία κουταλιά μέλι.
- Καταναλώστε μία κουταλιά ελαιόλαδο πριν από τα γεύματα.
- Μουλιάστε αποβραδίς αποξηραμένα δαμάσκηνα ή σταφίδες και το πρωί πιείτε το ζωμό τους.
- Προσθέστε στη σαλάτα σας 1 κουταλιά κολοκυθόσπορο, παπαρουνόσπορο ή λιναρόσπορο.
- Πιείτε κεφίρ. Η συχνή κατανάλωση του κεφίρ βοηθάει στην ανακούφιση απ' όλες τις εντερικές διαταραχές. Το κεφίρ διευκολύνει την πέψη και ανακουφίζει από αέρια, φούσκωμα, δυσπεψία. Προωθεί την κινητικότητα του εντέρου, και επίσης, ενισχύει την φυσιολογική μικροχλωρίδα του εντέρου!
- Κάντε δεξιόστροφες μαλάξεις στην περιοχή της κοιλιάς με αιθέρια έλαια. Για παράδειγμα αναμειγνύουμε μία κουταλιά ελαιόλαδο με 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνας ή δεντρολίβανου.
- Φροντίστε να έχετε σωστή στάση. Ακολουθεί εικόνα που δείχνει πια είναι η κατάλληλη στάση προκειμένου το έντερο να δουλέψει σωστά.
Μην ξεχνάτε!!
- Oρισμένα φάρμακα (λ.χ. αντιόξινα) μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Eνημερώστε το γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του.
- Mην αμελείτε ή αναβάλλετε την επίσκεψη στην τουαλέτα για κανένα λόγο.
Ο Βιοσυντονισμός πώς μπορεί να βοηθήσει;
Ο Βιοσυντονισμός σας παρέχει κατάλληλα προγράμματα για την αντιμετώπιση και της δυσκοιλιότητας! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, το complex ''Πέψη-Ρύθμιση''.
''Πέψη-Ρύθμιση''
1. Αφόδευση
2. Ρύθμιση γαστρεντερικού συστήματος
...
8. Διαταραχές πέψης
...
12. Υπερευαισθησία βλεννογόνων
Biomedis GrTeam
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε τη σελίδα μας
ή επικοινωνήστε μαζί μας:
e-mail: biomedisteam@gmail.com
τηλ.:+30 698 0059 799.
Μπορείτε να δείτε τα προϊόντα της εταιρείας Biomedis μας εδώ
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου